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預防熱傷害、撇步123
•日期: 2017-06-02   •聯絡人: 張雪子護理師   •聯絡電話: 66258  




目前的天氣已進入炎熱的夏季型態,各地出現高溫,使發生熱傷害的機會大幅增加,請小心防範熱傷害,小心中暑!如果身旁的人出現體溫高於40度、脫水、肌肉痙孿、情緒不穩的症狀,代表可能中暑了,此時我們可以協助:迅速離開高溫的環境,設法降低其體溫,解開束縛的衣服,用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在其身上擦水並搧風,並儘速就醫,更多訊息可至衛生福利部國民健康署查詢。

撇步1:多喝白開水,不要等到口渴才喝
(1)運動前2-3個小時喝500cc的水
(2)運動前、運動中10至20分鐘喝200-300cc
(3)不喝含酒精及大量糖分的飲料
(4)飲用室溫的水
(5)醫囑限制喝水量的病友,應詢問喝多少量為宜

撇步2:選對時地,溫度濕度都要緊
(1)選擇氣溫較低的日期或樹蔭下進行戶外運動
(2)戶外活動盡量安排在早晨或傍晚
(3)避免將小孩單獨留在車內或密閉空間
(4)濕度過高的環境也可能導致中暑

撇步3:注意穿戴:吸濕排汗與防曬
(1)穿著輕便、淺色、透氣、吸水與排汗功能佳的衣物
(2)注意防曬,戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳
(3)穿著支撐力佳、質輕及防水透氣的運動鞋
•附件檔: 宣導海報

(02) 8674-1111
分機:66249~66258
(02) 8671-8037


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